Træthed og søvnforstyrrelser

En del føler sig usædvanlig energiske under graviditeten mens andre er trætte og udmattet. Specielt i de sidste måneder.

Årsager

Træthed under graviditet kan skyldes mange ting. Hormonforandringer i kroppen påvirker uden tvivl kroppen og hvor meget man kan klare. Kvalme, opkastning og halsbrand påvirker madindtag og kan på drastisk vis reducere kroppens næringstilstand. Forkert kost og for stort indtag af raffinerede fødevarer  (fed mad) medfører også træthed.

Det er vigtigt at du sover godt og tilstrækkeligt. Søvnmønstret kan ændres af fysiologiske ting, såsom toiletbesøg flere gange på en nat eller ubehagelig sovestilling. Vejrtrækningsproblemer, halsbrand, ondt i ryggen og led, eller ondt i hovedet.

Babyplan ultralydsmonitor

Babyplan ultralydsmonitor

Hvad kan man gøre?

Hvis du føler dig meget træt og håbløs bør du tale med lægen eller jordemoderen om det. Nogle gange kan ekstrem træthed, specielt hvis man har åndenød samtidig, skyldes blodmangel.

Hvis trætheden ikke er så udtalt kan du forsøge andre og mere enkle alternativer til at afhjælpe det. Hvis du ofte skal på toilettet i løbet af natten kan du reducere mængden af det vand du drikker sidst på eftermiddagen eller om aftenen. Du kan desuden aflevere en urinprøve hos jordemoderen for at sikre dig at du ikke har en urinvejsinfektion. Yogaøvelser og massage lige inden sengetid kan gøre det nemmere at falde i søvn. Du kan og lave dybe vejrtræknings øvelser dagligt. En del kvinder har gavn af akupunktur. Tænk på hvad du spiser. En sund kost sammen med daglig motion, såsom gåture, kan give dig ny energi.